نکاتی دربارۀ شاخص‌ها

یکی از روش‌های جلوگیری از بارداری، قرص ضد بارداری خوراکی لوونورژسترول است.

پیک موتوری تهران و 10 نکته که درباره آن‌ها باید بدانیم

با کمی دقت متوجه می‌شویم که امروزه شاهد حضور پیک ‌های موتوری بیشتری در سطح شهر تهران هستیم. پیک موتوری تهران شاید امروز محور حمل و نقل پایتخت شده است. بنابراین دانستن نکاتی درباره آن ضروری به نظر می‌رسد.

اینکه چرا استفاده از پیک های موتوری برای مردم به یک رویه تبدیل شده است و یک پیک موتوری تهران باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد، دلیلی بر توجه بیشتر ما به این موضوع شد. در این مقاله قصد داریم علاوه بر پاسخ به این سوال، به طور کلی به بررسی نکاتی بپردازیم که باعث تمایل بیشتر مردم به بهره‌مندی از پیک ‌های موتوری تهران شده است.

شاید با خودتان فکر کرده باشید، چه دلایل مهمی وجود دارند که افراد یا سازمان‌ها را ترغیب می‌کنند ارسال بسته با پیک های موتوری را به عنوان یک راه حل اقتصادی و روشی بهینه در نظر بگیرند یا با این سوال مواجه شوید که پیک موتوری تهران چه‌قدر قابل اطمینان است و چه مزایایی را می‌تواند برای افراد و کسب‌و‌کار‌ها داشته باشد!

در این مطلب نکات کاملی از مولفه‌های انتخاب پیک موتوری تهران در اختیار شما قرار می‌دهیم تا با نگاهی جزئی و دقیق‌تر برای انتخاب روش مناسب ارسال بسته هایتان تصمیم بگیرید.

1 – پیک ‌موتوری تهران و دسترسی سریع به آن

موتورسیکلت به علت کوچک و سریع بودن، دسترسی راحت‌تری به نسبت وسایل نقلیه دیگر برای ما دارد. شاید این مفهوم را زمانی بهتر درک کنیم که در یک روز شلوغ نیاز به یک ارسال سریع و به‌موقع داریم. تجربه همیشه ثابت کرده که پیک موتوری پیروز این میدان است و در سریع‌ترین زمان در دسترس افرادی است که در انتظارِ جابه‌جایی بسته ‌هایشان هستند.

مردم همچنین ترجیح می‌دهند بسته‌های سفارشی خود را در کوتاه‌ترین زمان ممکن دریافت کنند. شلوغی و ازدحام روز افزون در شهر تهران و وجود ترافیک همیشگی، منجر به کندی سرعت انتقال بسته می‌شود و زمان رسیدن به موقع بسته را با مشکل مواجه می‌کند. پیک‌ های‌ موتوری چابک هستند که به راحتی می‌توانند از شرِ ترافیک سنگین شهری خلاص شوند و به بهترین نحو، مدیریت زمان داشته باشند. امروزه با توجه به سرعت زندگی شهری، در دسترس بودن یک تمایز مهم در انتخاب شیوه حمل بسته ‌ها به شمار می‌رود.

2- به صرفه بودن هزینه پیک موتوری تهران

با ‌توجه به پایین بودن هزینه های جانبی موتورسیکلت اعم از اصطلاک، قطعات و … نسبت به خودرو، هزینه درخواست پیک‌ موتوری هم به تبع آن پایین‌تر است و این موضوع حمل بسته‌ ها را برای اشخاص و کسب‌وکار‌ها به‌ صرفه‌تر می‌کند. پیک‌ های موتوری شرکت‌های لجستیکی علاوه بر این، به دلیل تجمیعی بودن روند لجستیک، قیمت بهینه‌تری برای حمل بسته‌ ها ارائه می‌کنند. به طور مثال تی نکست با ارائه سرویس قیمت ثابت ارسال برای هر بسته، باعث صرفه‌جویی حداکثری در هزینه‌ها شده است.

3- بهینه کردن مسیر‌های ارسال

امروز استفاده از انواع اپلیکیشن‌های مسیریابی کمک شایانی به بهینه‌تر شدن مسیر و زمان سفر درون شهری کرده است. علاوه بر استفاده اغلب پیک ‌های موتوری از این برنامه‌ها، شرکت‌های نکاتی دربارۀ شاخص‌ها واسط لجستیکی بسته‌هایی با آدرس‌های نزدیک به هم و در یک مسیر را انتخاب و به پیک های ارسال می‌سپارند. در ارائه سرویس این شرکت‌ها دیگر هر بسته با یک پیک راهی مقصد نمی‌شود. بسته‌ های متعدد با تجمیع و دسته‌بندی آدرس که همان بهینه کردن مسیرهای ارسال است، به دست مصرف‌کننده می‌رسند.

4- خدمات گسترده پیک ‌های موتوری

همان طور که می‌دانیم پیشرفت تکنولوژی و رقابت بین سازمان‌های مختلف، باعث شده پیک های موتوری تهران نسبت به‌ گذشته خدمات متنوع‌تری را ارائه دهند. شرکت‌های لجستیکی که نسل جدیدی از خدمات را ارائه می‌دهند، امکاناتی مانند بیمه مرسولات، سرویس بازگشتی بسته ها، امکان پرداخت در محل توسط مشتری، سرویس امضای دیجیتال، حمل کالاهای متنوع و غیره را هم در زمره خدمات خود دارند.

5- امنیت و ایمنی بسته

در مبحث ارسال بسته یا همان لست مایل دلیوری ، توجه به این نکته ضروری است که پیک موتوری با چه شرایطی بسته شما را منتقل می‌کند. ایمنی بسته ارسالی توسط پیک موتوری به عواملی مانند سالم بودن موتور، استفاده از باکس یا جعبه مناسب که به طور صحیح محکم شده باشد، ایمنی چرخ‌ها، تجهیزات فنی و همچنین سلامت جسمانی فرد موتورسوار بستگی دارد تا در شرایط متفاوت آب‌و‌هوایی قادر به حفاظت از بسته شما باشد. بنابراین قبل از انتخاب پیک موتوری مورد نظر خود باید از شرایط کلی حمل بسته اطمینان حاصل کنید.

6- ارتباط با تیم پشتیبانی خدمات ارسال بسته ‌ها در صورت بروز مشکل

به وجود آمدن اختلال یا مشکل در فرآیند ارسال بسته مطلوب نیست اما گاه اتفاق می‌افتد. در این فرآیند ممکن است عوامل مختلفی در روند ارسالِ کامل و بدون نقص اختلال ایجاد کنند. به طور مثال نرسیدن بسته در زمان تعیین شده، گم شدن بسته، آسیب به کالای شما و … رخ می‌دهد. از این‌رو وجود پشتیبانی و پیگیری وضعیت بسته در حین فرآیند ارسال یا پس از آن امری مهم است.

7- ارتباط مناسب پیک موتوری

بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد رفتار شایسته متصدی ارسال بسته به همراه ظاهر آراسته او، باعث تمایل بیشتر مشتریان به ادامه همکاری و سپردن بسته های سفارشی خود به آن سازمان خواهد شد. ارتباط موثر و رعایت آداب معاشرت باعث افزایش وفاداری مشتریان می‌شود و حس مشتری‌مداری را افزایش می‌دهد. این موضوع سبب می‌شود اعتبار شرکت مورد‌نظر نیز نزد مردم بیشتر شود. همچنین تعهد و مسئولیت‌پذیری پیک موتوری در ارسال بی عیب و نقص بسته یکی از نکاتی است که برای مردم بسیار اهمیت دارد.

8- پوشش‌دهی خدمات در تمامی مناطق شهر

پیک ‌های موتوری به علت سریع بودن و محدودیت‌های کم‌تر این وسیله نقلیه، امکان بیشتری برای جابه‌جایی بسته به مناطق دورتر و پوشش‌دهی خدمات در قسمت‌های مختلف شهر را دارند. به این دلیل با انتخاب پیک موتوری مناسب در تهران، در هر کجا که باشید می‌توانید بسته‌ های خود را به هر نقطه از شهر ارسال کنید.

9- انعطاف‌پذیری در خدمات برای اشخاص یا سازمان‌ها

تغییرات سبک نکاتی دربارۀ شاخص‌ها زندگی و سبک خرید شهروندان یک الزام را برای کسب و کارها ایجاد می‌کند که باعث تغییر و به‌روز شدن آنها منطبق با نیازها و درخواست‌های مشتریان می‌شود. شرکت‌های کوریر سرویس هم باید با ارائه خدمات متنوع و جدیدی که ارائه می‌دهند، رضایت مشتریان خود را حفظ کنند. بگذارید با یک مثال این موضوع را راحت‌تر شرح دهیم. وجود تخفیف‌های جذاب برای استفاده از برنامه‌های پیک های لحظه‌ای یا ارائه چندین انتخاب برای ارسال بسته در زمان‌های متفاوت روز را می‌توان نمونه‌هایی از منعطف بودن خدمات پیک های موتوری دانست.

10- کاهش آلاینده های مضر و کم شدن ترافیک شهری

مشکل آلودگی در شهر‌های بزرگ و پرجمعیتی مثل تهران یکی از دغدغه‌های مهم مردم به شمار می‌رود. آمار نشان می‌دهد وجود وسایل نقلیه خودرویی تاثیر زیادی در ایجاد این معضل شهری داشته است. پیک های موتوری با مصرف سوخت کمتر، بهینه‌سازی مسیرهای ارسال بسته‌ها و کمک در کمتر شدن ترافیک شهر تهران، تا حد قابل قبولی در کاهش آلاینده های مضر تاثیر گذار هستند.

سخن آخر

امروزه روش‌های متفاوتی برای ارسال بسته‌ ها در دسترس مردم قرار گرفته است. اما انتخاب روشی راحت که بتوان در زمانی کوتاه و با در نظر گرفتن مسائل زیست محیطی حمل و نقل بسته ‌ها را انجام دهد، در این مطلب مورد توجه قرار گرفت. در این راستا اشخاص و شرکت‌های مختلفی در جهت تسهیل فرآیند ارسال فعالیت می‌کنند که با داشتن اطلاعات دقیق درباره هر یک و مقایسه خدمات آنها با هم، انتخاب مناسب‌ترین روش ارسال بسته برای شما امکان‌پذیر می‌شود.

شرکت تی نکست با ارائه خدمات متفاوت در زمینه ارسال بسته همچون سرویس های تحویل در همان روز (Same Day Delivery) و تحویل در روز بعد (Next Day Delivery)، به مشتریان در تمامی نقاط تهران و کرج خدمت‌رسانی می‌کند. تی نکست با سرویس‌های متنوع دیگری مانند بسته‌بندی، بیمه، پرداخت در محل (COD)، به عنوان «همراه لجستیک کسب و کارها» شناخته شده است.

نکاتی درباره رژ لب

همه‌ی خانم‌ها عاشق استفاده از رژ لب هستند. رژ لب به تنهایی توانایی رنگ و رو دادن به چهره‌ی شما را دارد. رژ لب باید به درستی استفاده شود و باید رنگ مناسبی هم داشته باشد.

شاید اکثر شما به این موضوع توجه کرده باشید که رژ لب مدت زیادی روی لب‌هایتان دوام نمی‌آورد، مخصوصا زمانی که چیزی می‌نوشید یا می‌خورید. در این راهنما می‌توانید نکاتی درباره رژ لب و درباره اینکه چطور دوام آن‌را زیاد کنید بیابید .

رژ لب‌هایتان را در یخچال نگهداری کنید تا عمرشان طولانی‌تر شود. این کار، همچنین باعث از بین رفتن باکتری‌های آن نیز خواهد شد .

زمانی که می‌خواهید رژ لب بخرید، هرگز تستر را بر روی لب‌هایتان استفاده نکنید. این کار بسیار غیر بهداشتی است. می‌توانید رژ را روی نوک انگشتان‌تان تست کنید. نوک انگشتان انتخاب بهتری از پشت دست‌تان است، چرا که بافتی شبیه‌تر به لب دارد .

از خط لب‌تان بعنوان زمینه‌ای برای رژ لب استفاده کنید. با این کار مطمئن باشید که دوام رژ لب روی لب‌هایتان بیش‌تر خواهد شد. زمانی که از رژ لب روشن استفاده می‌کنید، از خط لب بی‌رنگ یا هم‌رنگ با لب‌تان استفاده کرده، سپس رژ لب را روی آن بزنید .

هر زمانی که از رژ لب استفاده می‌کنید، خط لب نیز بکشید. بدون آن لب شما برجسته و شاخص نخواهد شد و بنظر خواهد رسید رژ لب‌تان محو شده است .

برای اینکه رژ لب به دندان‌هایتان نمالد، پس از اینکه رژ لب را به لب‌هایتان مالیدید، انگشت اشاره خود را در دهان‌تان فرو برده و خارج کنید. رژ اضافه، به دستان‌تان مالیده خواهد شد .

رژ لب را می‌توانید بعنوان رژ گونه نیز استفاده کنید! اما هیچ گاه رژ گونه را به جای رژ لب به کار نبرید .

ابتدا خط لب بکشید. اگر ابتدا رژ لب بزنید و سپس سعی کنید که خط لب بکشید، قادر نخواهید بود تا خط طبیعی لب خود را پیدا کنید .

خانم‌های مسن، باید از برق لب و رژ لب‌های مات پرهیز کرده و از رژ لب‌های کرمی استفاده کنند .

اگر شما رنگی از رژ لب‌هایتان را دوست نداشتید، آن‌را دور نیندازید. کافیست تا آن‌را با رنگ دیگری ترکیب کرده تا سایه ی مورد علاقه‌ی خودتان را بسازید .

اگر لب‌های پری دارید، می‌توانید خط لبتان را کمی بیرون تر از خط طبیعی لب بکشید .

برای اینکه برق لب، دوام بیش‌تری پیدا کند، ابتدا تمام لبتان را با خط لب پر کنید، سپس روی آن برق لب بزنید .

اگر رژ لب‌تان شکسته، کبریتی زیر قطعه‌ی شکسته روشن کنید، زمانی که کمی آب شد، آن را روی قطعه ی اصلی بگزارید. سپس رژ لب را به پایین بچرخانید و حداقل برای ۵ دقیقه آن‌را در یخچال بگزارید .

سعی کنید از رژ لب‌هایی با سایه‌های رنگی نارنجی و قهوه‌ای استفاده نکنید، در آن صورت دندان‌های شما زرد به نظر خواهند رسید !

وقتی رژ لب مورد علاقه‌تان تمام شد، می‌توانید باقی‌مانده‌ی آن‌را با چیزی مثل خلال دندان خراشیده و خارج کنید، و آن را با برق لب یا وازلین مخلوط نمایید و استفاده کنید .

برای اینکه رژ لب‌تان به لیوانی که می‌خواهید از آن بنوشید نچسبد، پیش از آن‌که لب‌هایتان را به لیوان بزنید، یواشکی لبه‌ی لیوان را کمی بلیسید .

اگر شما هم در استفاده از رژ لب نکاتی را رعایت می‌کنید که در این راهنما ذکر نشده بود، لطفا آن‌را با ما به اشتراک بگزارید. ما مشتاق شنیدن نظرات شما هستیم .

منبع: تناسب اندام

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

آنچه باید درباره شاخص توده بدن (BMI) خود بدانید

دنیای اطلاعات: شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می شود. روش های مختلفی برای اندازه گیری شاخص توده بدنی استفاده می شود به جز تقسیم وزن بر قد که آن هم می تواند مقیاس های مختلفی داشته باشد، یک روش معمول دیگر اندازه گیری این شاخص از طریق محاسبه در نمودار است. به طوری که اگر محور افقی را وزن فرد به کیلوگرم در نظر بگیریم، محور عمودی نیز بر اساس قد تقسیم بندی شده است؛ بنابراین با محاسبه نقطه مورد نظر می توانیم بسنجیم که آیا قد فرد مورد نظر در طیف مناسب قرار گرفته یا اینکه از کمبود یا اضافه وزن رنج می برد.

این شاخص ابتدا در سال ۱۹۷۲ در یک مجله علمی مطرح شد و از آن پس به عنوان یکی از معتبر ترین مقیاس های برای اندازه گیری احتمال اضافه یا کمبود وزن استفاده می شود. این شاخص به دلیل افزایش بی سابقه چاقی در جوامع صنعتی به سرعت مورد قبول و استفاده پزشکان و متخصصین تغذیه قرار گرفت و سادگی محاسبه آن حتی توسط افراد غیر حرفه ای باعث شد که به یکی از روش های بی هزینه اما ارزشمند برای محاسبه تناسب اندام توسط هر فرد علاقمندی تبدیل شود.

نمودار شاخص توده بدنی (BMI)

به مرور با انجام تحقیقات در جوامع و گروه های سنی، نژادی و جنسی مختلف این شاخص نسبت به مردم جوامع گوناگون استاندارد شد و اعتبار و قابل اعتماد بودن نتایجه آن تقریبا به اثبات رسید. برای مثال در آسیای شرقی به خاطر جثه و هیکل مردم حد بالای وزن استاندارد باید به جای ۲۵، عدد ۲۳ باشد.

طبقه بندی ها

رواج استفاده از شاخص توده بدنی به این علت است که به فرد این امکان را می دهد که تناسب وزن خود نکاتی دربارۀ شاخص‌ها را نسبت به قد و قامت خود محاسبه کند. سازمان جهانی بهداشت، شاخص توده بدنی زیر ۱۸٫۵ را به عنوان کم وزنی یا علامت سوءتغذیه تلقی می کند که اثار منفی ماندگاری بر سلامت جسمی و ذهنی افراد وارد می آورد . از سوی دیگر نیز شاخص بالای ۲۵ را به عنوان اضافه وزن و بالای ۳۰ را چاق در نظر گرفته است.

زیر ۱۸٫۵: کمبود وزن (Underweight)
۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹: وزن نرمال (Normal Weight)
۲۵ تا ۲۹٫۹ : اضافه وزن (Overweight)
۳۰ تا ۳۴٫۹: چاقی درجه ۱ (Obesity Class I)
۳۵ تا ۳۹٫۹: چاقی درجه ۲ (Obesity Class II)
بیشتر از ۴۰: چاقی مفرط و مرگبار (Morbid Obesity)

ابزار محاسبه شاخص توده بدنی

در سال ۱۹۹۴ تحقیق آزمایش ملی سلامت و تغذیه اعلام کرد که حدود ۵۹% از مردان و ۴۹% از زنان دچار اضافه وزن یا همان شاخص توده بدنی بالای ۲۵ هستندو چاقی مفرط یعنی BMI بالای ۴۰ تنها در ۲ در صد مردان و ۴% از زنان وجود داشت. در سال ۲۰۰۷ یک تحقیق مشابه دیگر نشان داد که اضافه وزن یا چاقی ۶۳% جمعیت مردم امریکا را درگیر کرده که ۲۶% از این افراد را مردم چاق یعنی با بالای ۳۰ تشکیل می دهند. نظرات مختلفی در مورد آستانه کم وزنی در زنان وجود دارد. برخی از پزشکان شاخص توده بدنی بین ۱۸٫۵ تا ۲۰ را به عنوان حداقل وزن طبیعی برای زنان در نظر می گیرند و برخی دیگر ۱۹ را مرز می دانند. به هر حال BMI حدود ۱۵ به طور معمول علامتی از سوءتغذیه و حالت قحطی زدگی شناخته می شود و BMI زیر ۱۷٫۵ به عنوان یکی از علائم اختلال خوردن (لاغری مرضی) anorexia nervosa برای زنان و دختران جوان در نظر گرفته می شود.

شاخص توده بدنی برای کودکان

BMI به طور متفاوتی برای کودکان محاسبه می شود گر چه روش کار تقریبا مشابه بالغین است اما برای کودکان درصدی را برای مقایسه کودک با کودکان هم سن و هم جنسیت او فراهم می کند.BMI زیر ۵ درصد به عنوان کم وزنی و بالای ۹۵% به عنوان چاق در افراد زیر ۲۰ سال در نظر گرفته می شود. کودکان و نوجوانان زیر ۲۰ سال با BMI بین ۸۵ تا ۹۵ درصد دارای اضافه وزن شمرده می شوند. مطالعات اخیر در بریتانیا نشان می دهد که شاخص دختران بین ۱۲ تا ۱۶ ساله به طور متوسط حدود ۱ کیلوگرم بر متر مربع (۱٫۰ kg/m2) نسبت به پسران بیشتر هستند.

روش تفسیر وضعیت وزنی کودکان زیر ۱۸ سال براساس جداول صدک BMI برای سن به این ترتیب است:
صدک BMI وضعیت وزنی
ـ کمتر از صدک ۵: کمبود وزن
ـ صدک ۵ تا ۸۵: وزن نرمال
ـ صدک ۸۵ تا ۹۵: در معرض خطر
ـ بالای صدک ۹۵: اضافه وزن

تفاوت های نژادی

شاخص توده بدنی با عددهای داده شده تقریبا برای مردم کشورهای غربی صنعتی مشابه است ولی این میزان در سایر کشورها و برای مردم سایر نژآدها متفاوت است. برای مثال در ژاپن شاخص توده بدنی نرمال باید بین ۱۸٫۵ تا ۲۳ باشد این در حالی است که تقریبا این میزان برای کشور های غربی ۲۵ است.
شاخص توده بدنی در ایران نیز مورد بررسی قرار گرفته برای مثال حد بالای BMI نرمال برای مردان ۲۵٫۲۱ و برای زنان ۲۳٫۳۵ است.

پیامدهای اضافه وزن و چاقی بر سلامت

طیف های مختلف BMI بر اساس رابطه بین وزن بدن و بیماری ها و مرگ تعیین شده است. افراد دارای اضافه وزن یا چاق شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری های مختلف و مشکلات سلامتی هستند که از آن جمله اند:

– فشار خون بالا
– چربی خون بالا ( LDL بالا، HDL پائین، و سطوح بالای تریگلیسیرید در خون)
– دیابت نوع ۲
– بیماریهای قلبی عروقی
– سکته
– بیماری کیسه صفرا
– آرتروز استخوانی
– اختلالات خواب
– برخی از انواع سرطان (سینه، مقعد، رحم و …)

فاکتورهای خطرزا

بیماری های ذکر شده در بالا، از جمله بیماری های مرتبط با چاقی هستند در صورتی که اضافه وزن یا چاقی شما همراه با دست کم دو مورد از فاکتورهای خطر نیز باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری ها چندین برابر می شود. عوامل خطرزا یا فاکتورهای خطر عبارتند از:

– فشار خون بالا
– سطح بالای کلسترول بد در خون LDL
– سطح پائین کلسترول خوب در خون HDL
– چربی خون بالا ( تریگلیسیرید بالا)
– قند خون بالا
– سابقه خانوادگی بیماری قلبی
– عدم فعالیت بدنی و ورزش
– مصرف سیگار و الکل

برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها ۳۰ و بالاتر از آن است و یا کسانی که دچار اضافه وزن هستند ( BMI بین ۲۵ تا ۲۹٫۹) و یک یا دو مورد از فاکتورهای خطر را دارند پیشنهاد می کنیم که وزن خود را کاهش دهند. حتی یک کاهش وزن جزئی ( ۵ تا ۱۰ درصد وزن فعلی شما) می تواند به کاهش خطر ابتلای شما به بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند.
افرادی که اضافه وزن دارند، و فاکتورهای خطر کمتر از ۲ مورد دارند، نیز گرچه خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با چاقی کمتری دارند اما هنوز باید مراقب افزایش وزن خود باشند و سعی در کاهش هر چه بیشتر وزن خود داشته باشند.

شکل چاقی

معمولا شکل چاقی به دو صورت تقسیم می شود: چاقی سیبی شکل و چاقی گلابی شکل. در چاقی سیبی شکل، چربی اضافی در اطراف شکم انباشته شده است. در چاقی گلابی شکل نیز چربی اضافی در باسن و ران ها جمع شده است، چاقی سیبی شکل به نسبت چاقی گلابی شکل، خطر بیشتری برای سلامتی دارد و افراد مبتلا به چاقی سیبی بیش از سایرین دچار پرفشاری خون، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی می‌شوند. اگر دور کمر در آقایان بیشتر از ۱۰۲ سانتیمتر و در خانمها بیشتر از ۸۸ سانتیمتر باشد، چاقی سیبی شکل در مورد آنها مطرح می شود. البته این اعداد برای زنان باردار و شیرده کاربرد علمی ندارد.

چاقی سیبی شکل در مقابل چاقی گلابی شکل

برخی از محدودیت های استفاده از شاخص توده بدنی

گرچه شاخص توده بدنی به طور معمول برای همه زنان و مردان نتایج قابل اعتمادی را نشان می دهد اما مثل هر چیز دیگری محدودیت ها و مرزهایی هم دارد برای مثال:
– این شاخص ممکن است برای ورزشکاران و افرادی که بافت ماهیچه ای مستحکم و متراکم دارند، با ضریب خطا همراه باشد و BMI آنها را بالاتر از میزان واقعی نشان دهد زیرا اضافه وزنی را که به دلیل بافت ماهیچه ای به وجود آمده است را با چربی اضافی بدن اشتباه می گیرد.
– در مورد استفاده از این شاخص برای سالمندان نیز محدودیت هایی وجود دارد زیرا ممکن است در مورد اضافه وزن این افراد را کمتر از حد واقعی نشان دهد زیرا هر فردی که دچار کاهش بافت و تراکم ماهیچه ای شده باشد ممکن است BMI واقعی خود را به دلیل تراکم آب یا چربی در واحد حجم به درستی تشخیص ندهد.
– محاسبه شاخص توده بدنی برای زنان باردار کاربرد ندارد.
– در افراد زیر ۱۸-۲۰ سال باید از روش محاسبه شاخص توده بدنی برای کودکان استفاده کرد تا اعداد به دست آمده واقعی باشند.

بهترین زمان مصرف قرص اورژانسی و نحوه استفاده آن

راه‌های مختلفی برای پیشگیری از بارداری وجود دارد. یکی از روش‌هایی که تقریبا به مدت ۳۰ سال قدمت دارد، قرص ضد بارداری خوراکی لوونورژسترول است. احتمالا تا حالا اسم قرص لوونورژسترول یا قرص اورژانسی بارداری را شنیده‌اید. قرصی که بسیاری از زوجین را از بارداری ناخواسته نجات داده است. نکته‌های زیادی در مورد قرص لوونورژسترول وجود دارد. اطلاع از این نکته ها باعث افزایش کارایی و موفقیت بیش‌تر این روش می‌شود.

به یاد داشته باشید که قرص لوونورژسترول فقط برای پیشگیری از بارداری اضطراری مورد استفاده قرار می‌گیرد. و برای پیشگیری منظم و دائمی از بارداری، لازم است از محصولات دیگری استفاده کنید. مانند کاندوم، دستگاه داخل رحمی (IUD)، انواع قرص‌های جلوگیری از بارداری و سایر روش‌ها. در این خصوص حتما با دکتر زنان مشورت کنید.

مشاوره با متخصصان
زنان و زایمان
دکترِتو

لوونورژسترول قرص اورژانسی چیست؟

قرص لوونورژسترول (لنوول) که از روش های پیشگیری از بارداری است،‌ در بسته‌هایی با بسته بندی فویل PVC / آلومینیوم موجود است. این قرص به رنگ سفید، گرد و صاف است. لوونورژسترول به دو شکل در بازار دارویی وجود دارد: تک قرص و دو قرص.

یکی از روش‌های جلوگیری از بارداری، قرص ضد بارداری خوراکی لوونورژسترول است.

طریقه مصرف قرص اورژانسی لوونورژسترول

رژیم مصرف قرص اورژانسی بستگی به نوع دوز آن دارد؛

• رژیم تک دوز در واقع یک قرص ۱/۵ میلی گرمی است.
• در رژیم دو دوز، هر قرص حاوی ۰/۷۵ میلی گرم لوونورژسترل است.

نکته مهم: گفته می‌شود که در صورت استفاده از رژیم دو دوز، قرص اول را مصرف کرده و ۱۲ ساعت بعد قرص دوم را استفاده کنید. اما طبق تجربه‌ی پزشکان، بهتر است که هر دو قرص را باهم مصرف کنید.

لوونورژسترول بدون نسخه قابل خریداری از داروخانه‌ها می‌باشد.

اسم قرص اورژانسی ضدبارداری (نام تجاری و نام رایج قرص اورژانسی)

• قرص بدون نسخه My Way
• قرص Plan B One–step
• قرص بدون نسخه پرونتزا (Preventeza)
• قرص بدون نسخه Take Action.

مکانیسم اثر قرص لوونورژسترول چگونه است؟

قرص لوونورژسترول تنها حاوی پروژستین است. در حالی که سایر قرص‌های پیشگیری از بارداری حاوی پروژستین و استروژن هستند. مکانیسم این قرص، تاخیر یا جلوگیری از تخمک گذاری (رها سازی تخمک) است. لوونورژسترل می‌تواند از لقاح تخمک و اسپرم جلوگیری کند، یا مانع از اتصال یک تخم بارور شده به رحم (لانه گزینی) شود.

تحقیقات نشان می‌دهند که قرص‌های ضد بارداری که تنها حاوی پروژستین هستند ممکن است عوارض جانبی کم‌تری داشته باشند و گزینه‌ی مطمئن‌تری برای برخی از افراد باشند.

دیگر تاثیر قرص اورژانسی به هم زدن بالانس هورمونی است.

اثرات قرص اورژانسی

احتمالا این مسئله ذهن شما را درگیر کرده‌است که تاثیر قرص اورژانسی چیست؟ از آنجایی که لوونورژسترول به طور ناگهانی هورمون‌هایی را وارد بدن شما می‌کند، باید تاثیر زیادی داشته‌باشد تا از لانه‌گزینی و بارداری جلوگیری کند. بارداری چه زمانی اتفاق می‌افتد؟ هنگامی که سلول تخمک زن و اسپرم مرد با هم ترکیب شوند و سلول تخم را ایجاد کنند. این سلول تقسیم می‌شود و در رحم گردش می‌کند تا به محل مناسبی برسد و در آن جا جای بگیرد. این دانه‌ی کوچک در رحم می‌روید و شروع به رشد می‌کند.

تاثیر قرص اورژانسی بر دیواره‌ی رحم است. دیواره‌ی رحم در نقش زمین برای این دانه‌ است. هنگامی که زمین مساعد نباشد، لانه‌‌گزینی اتفاق نمی‌افتد و سلول تخم دفع می‌شود و از بارداری پیشگیری می‌شود. قرص‌های اورژانسی باعث ریزش دیواره‌ی رحم می‌شوند. با نامساعد کردن دیواره‌ی رحمی و غلیظ شدن ترشحات،‌ از حرکت اسپرم و رسیدن آن به تخمک هم جلوگیری می‌شود. بنابراین ممکن است بارداری توسط پیشگیری از لقاح اسپرم و تخمک، جلوگیری شود.

لوونورژسترول تاثیرات دیگری هم دارد. دیگر تاثیر قرص اورژانسی به هم زدن بالانس هورمونی است. به هم خوردن بالانس هورمونی می تواند مشکلاتی را برای زن ایجاد کند که در بخش عوارض جانبی دارو به آنها پرداخته شده‌است. مثلا تهوع واستفراغ یکی از عوارض شایع خوردن قرص اورژانسی بارداری است.

مشاوره با پزشکان
مشاوره دارویی
دکترِتو

قرص اورژانسی و پریود

قرص اورژانسی بر روی پریود هم اثراتی دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.

بعد از خوردن قرص اورژانسی چند روز بعد باید پریود شویم؟

دانستیم که قرص اورژانسی بر روی بدن تاثیراتی دارد که مجموع آنها با هم به جلوگیری از بارداری کمک می‌کنند. قرص لوونورژسترول تاثیرات دیگری هم دارد که شامل اثر گذاشتن بر پریود هم می‌شوند. ریزش دیواره‌ی رحم و خونریزی پریود نامیده می‌شود که باید در نتیجه‌ی تغییرات رحمی و تخمدانی مشخصی اتفاق بیفتد. هنگامی که شما قرص اورژانسی مصرف می‌کنید، در بدنتان تغییرات هورمونی رخ می‌دهد که در نهایت منجر به پریود شدن می‌شود. در اینصورت فرد خیالش از بابت بارداری راحت می‌شود و مطمئن می‌شود که بارداری نیست.

اما چه زمانی پریود شدن بعد از خوردن قرص اورژانسی رخ می‌دهد؟ هنگامی که زن قرص اورژانسی را مصرف می‌کند، معمولا د رهفته‌ی اول بعد از مصرف قرص پریود می‌شود. اما اگر خونریزی تا دو هفته بعد از مصرف قرص اتفاق نیفتاد، باید تست بارداری داده شود و بررسی‌های لازم انجام گیرد.

دیگر قرص های اورژانسی برای پیشگیری از بارداری ناخواسته چیست؟

تنها راه پیشگیری سریع و فوری از بادراری ناخواسته قرص لوونورژسترول نیست. اما قطعا یکی از بهترین و امن‌ترین روش‌ها، قرص اورژانسی لوونورژسترول است. از دیگر انواع قرص اورژانسی رایج در دنیا می‌توان به قرص یولی پیریستال (الا، الاوان: ellaOne) هم اشاره کرد. برای استفاده از قرص الاوان نیاز به نسخه‌ی پزشک دارید. قرص الا (الاوان) به صورت یک قرص تک دوز ۳۰ میلی گرمی، تا ۱۲۰ ساعت بعد از رابطه‌ی جنسی قابل استفاده است. تفاوت اصلی قرص ولی پیریستال (یولی پیریستال) با قرص لوونورژسترول در این است که قرص یولی پیریستال دارویی ضدهورمونی است که از هورمون‌هایی که برای تشکیل جنین لازم است، جلوگیری می‌کند.

این که بهترین قرص اورژانسی کدام است، بستگی به بدن فرد و تشخیص پزشک دارد.

IUD هم یکی دیگر از روش‌های جلوگیری اضطراری از بارداری محسوب می‌شود. برای این کار باید تا ۵ روز بعد از رابطه جنسی محافظت نشده آیودی مسی را در رحم کار گذاشت. البته خوبی این روش این است که IUD تا مدتی طولانی از بارداری پیشگیری می‌کند. اما برای استفاده از آیودی مسی حتما با دکتر متخصص زنان مشورت کنید.

قرص LD و قرص HD ( قرص‌های استروژن-پروژستینی) که از معروف‌ترین قرص‌های ضدباردرای هستند را هم می‌توان در موراد اورژانسی استفاده کرد. اما با این روش:

• قرص LD: بلافاصله بعد از سکس (در اولین فرصت) ۴ عدد مصرف شود و ۴ عدد قرص ال دی با فاصله ۱۲ ساعت ( یا در فاصله ۱۲ ساعت بعد از رابطه) مصرف شود.
• قرص HD: بلافاصله بعد از سکس (در اولین فرصت) ۲ عدد مصرف و ۲ عدد هم ۱۲ ساعت بعد مصرف شود.

قرص لوونورژسترول یا قرص اورژانسی

نکات مهم در مورد نحوه مصرف قرص اورژانسی

قرص لوونورژسترول خوراکی، گزینه‌ی موثری برای پیشگیری اضطراری از بارداری در زنانی استفاده می‌شود که رابطه‌ی جنسی محافظت نشده داشته‌اند، یا روش جلوگیری از بارداری در آن‌ها با شکست مواجه شده است. اما این روش به اندازه‌ی سایر روش‌های پیشگیری از بارداری موثر نیست و برای استفاده‌ی روتین توصیه نمی‌شود. طریقه مصرف قرص اورژانسی لوونورژسترول نکاتی دارد.

واکنش حدادعادل به شایعات درباره انتخاب شهردار

رئیس شورای ائتلاف نیروهای انقلاب با اشاره با شایعات پیرامون گزینه‌های شهرداری تهران گفت: ممکن است ائتلاف شاخص‌هایی را به اعضای شورا پیشنهاد دهد، اما وارد مصادیق نمی‌شویم و این حق اعضای شورای شهر است که گزینه نهایی را انتخاب کنند.

غلامعلی حدادعادل رئیس شورای ائتلاف نیروهای انقلاب با اشاره با شایعات پیرامون گزینه‌های شهرداری تهران گفت: ممکن است ائتلاف شاخص‌هایی را به اعضای شورا پیشنهاد دهد، اما وارد مصادیق نمی‌شویم و این حق اعضای شورای شهر است تا با رأیی که از مردم گرفته‌اند برنامۀ کاندیداهای شهرداری تهران را بررسی و گزینه نهایی را انتخاب کنند.

حدادعادل تاکید کرد: وارد مصادیق نشده و نمی‌شوم و اگر نکاتی درباره شاخص‌ها داشته باشم به دوستان منتقل خواهم کرد.

وی در پایان گفت: امیدوارم فردی شهردار تهران شود که با مسائل و مشکلات کلانشهری مثل تهران آشنا و سابقۀ او چنان باشد که بتواند در مدیریت موفق عمل کند و در عین حال نمادی از نیروهای انقلابی باشد./ فارس